Mindfulness

Basicamente, mindfulness, ou atenção plena, é a prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível. Isso significa estar atento a cada movimento, situação, respiração.

Em outras palavras, significa “estado mental alcançado quando se foca a consciência no momento presente, enquanto calmamente se reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais”.

Ou seja, é você deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.

O exercício é intencional, pois é preciso dedicação e autorregulação por parte de cada indivíduo para se alcançar os resultados. Então, podemos dizer que as técnicas de mindfulness são basicamente atividades que conectam ação e pensamento.

Outro ponto interessante é que o Mindfulness também é conhecido como a Psicologia da Atenção Plena, em que o psicólogo trabalha a disciplina da mente com o objetivo de aumentar o foco.

O Mindfulness é uma ferramenta acessível, como vamos mostrar mais a frente, e pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e para o seu dia a dia. É difícil resumir essa lista, mas separamos os 10 principais itens que a prática de mindfulness irá te proporcionar:

• Ajuda a desenvolver a inteligência emocional e a empatia;

• Aprofunda o seu autoconhecimento;

• Aumenta a sua capacidade de concentração;

• Contribui para o controle do estresse e da ansiedade;

• Reduz os riscos de insônia;

• Melhora os seus relacionamentos pessoais;

• Reduz o envelhecimento do cérebro;

• Aumenta a sua capacidade de memória;

• Diminui o impacto de pensamentos negativos;

• Incentiva a sua criatividade.

Todos esses aspectos podem ser aplicados na vida pessoal e profissional, por isso a técnica de mindfulness é tão disseminada entre profissionais e estudantes